Чи бували у Вас довгі марафони нежитю, кашлю та слабкості? Ледь вилікували одне захворювання, як через кілька днів вже страждаєте від іншого. Коли на вулиці стає прохолодніше, здається, що усі віруси світу одночасно нападають на Вас. Насправді хвороб не стає більше. Це зменшується здатність організму протистояти збудникам. Розберемося, у чому причина зниження імунітету та як зменшити кількість захворювань у холодну пору року.
Слабкий імунітет: причини зниження імунітету в холодну пору
Імунітет – це не якесь міфічне поняття чи конкретна частина тіла, роботу якої можна виміряти. Імунна система містить специфічні клітини, тканини та цілі органи, які працюють разом. Правильна робота цієї складної системи залежить від багатьох факторів. Зима сама по собі не викликає зниження імунітету. Але холоди створюють умови, які перешкоджають утворенню нормальної імунної відповіді.
Головні причини слабкого імунітету:
- Холод. Низька температура сповільнює рух крові, а отже гальмує імунні клітини. Через це слабшає захист слизових оболонок – першої перешкоди на шляху вірусів.
- Натовп. Скупчення людей у закритих приміщеннях полегшує передачу вірусів.
- Стрес та недосипання. Послаблює дію імунітету та не дає організму відновитися.
- Сухість повітря. Опалення висушує слизові оболонки, тому вірусам легше потрапити всередину організму.
Говорячи про те, чому падає імунітет, не можна не згадати зменшення рухової активності. Наші прогулянки стають коротшими, замість бігу чи їзди на велосипеді ми залишаємося вдома.
Нестача вітаміну D, авітаміноз та неправильне харчування: як ці фактори впливають на імунітет
Вітамін D регулює імунну дію. Майже весь він виробляється під впливом сонця, і лише незначна частка надходить з їжею. Нестача вітаміну D особливо сильно відчувається взимку, оскільки світловий день скорочується. Ми не встигаємо насолодитися сонячними ваннами через робочий графік. Ще й площа шкіри, яка контактує з прямими променями сонця, скорочується до обличчя. Інші ділянки тіла ми надійно ховаємо від холоду під одягом. Коли вітаміну D мало, активність імунних клітин знижується, опір вірусам слабшає.
Взимку часто виникає авітаміноз. Зменшується кількість свіжих фруктів та овочів. Організм не отримує достатньо ресурсів для швидкої та правильної роботи імунітету. Натомість ми їмо більше цукру та інших сильно перероблених вуглеводів. Вони «гальмують» лейкоцити, знижують здатність організму протистояти інфекціям.
Ви знали, що близько 70% імунних клітин знаходяться у кишківнику? Тому неправильне харчування фактично руйнує імунітет. Наприклад, антитіла складаються з білків. Якщо їх не вистачає в раціоні, імунна відповідь буде слабкою. Їжа має бути різноманітною та збалансованою, щоб організм мав ресурси для боротьби з інфекціями.
Симптоми зниженого імунітету в сезон простуд
Щоб розпізнати симптоми зниженого імунітету, зверніть увагу на найчастіші ознаки:
- часті застуди;
- постійна втома та слабкість, яка не проходить після відпочинку;
- застуди, які тривають понад 2 тижні;
- загострення хронічних хвороб.
Підтримка імунітету знадобиться, якщо у Вас виникають часті проблеми зі шкірою. Сухість, висипання, заїди у кутиках рота свідчать про виснаження організму. Також Ви можете помітити безпідставне, на перший погляд, збільшення лімфовузлів. Температура тіла може тривалий час триматися на позначці 37°C без інших проявів застуди.
Зазвичай симптоми загострюються в сезон простуд. У рідкісних випадках при імунодефіцитних станах вони можуть турбувати протягом усього року. Обов’язково зверніться до лікаря для діагностики та призначення індивідуального лікування.
Як зміцнити імунітет взимку: підтримка та профілактика зниження імунітету
Взимку особливо гостро стає питання профілактики зниження імунітету. Це не разова акція, а постійне дотримання здорового способу життя. Що варто робити:
- спіть щонайменше 7-8 годин на добу;
- харчуйтеся збалансовано;
- займайтеся фізичною активністю (обов’язково гуляйте на свіжому повітрі кожного дня);
- зволожуйте повітря у приміщенні;
- вживайте вітамінні добавки, щоб забезпечити потребу організму у корисних речовинах.
Якщо заходи не приносять результату, спитайте у лікаря, як зміцнити імунітет взимку. Він розгляне Ваш випадок та за потреби призначить допоміжний рослинний засіб для посилення захисту організму.
Наприклад, Імупрет послабить запальні процеси та зменшить ризик повторного загострення застуди. Якщо потрібно зосередитися на верхніх дихальних шляхах, можна замовити ліки в аптеці за посиланням https://etabletka.ua/brand/synupret. Не забувайте, що будь-які лікарські засоби мають побічну дію та протипоказання. Обов’язково консультуйтеся з лікарем щодо препаратів та дотримуйтеся наданих вказівок.
Щоб придбати призначені ліки, скористайтеся послугами онлайн-аптеки eTabletka. На сайті Ви можете перевірити наявність препаратів, ознайомитися з інструкцією, забронювати потрібні засоби. Замовлення буде очікувати на Вас за обраною адресою. Наші офлайн-аптеки раді вітати Вас у Вінниці, Козятині, Барі, Умані, Іллінцях, Білій Церкві, Тульчині, Могилів-Подільському, Томашполі, Івано-Франківську, Гайсині, Черняхові, Піщанці, Жмеринці, Літині, Києві, Фастові, Житомирі, Бердичеві, Крижополі, Немирові, Стрижавці, Тернополі, Хмельницькому.
