Количество оправданий, которые позволяют не ходить в спортзал и не заниматься своим телом — бесконечно: холодно, жарко, нет сил после тяжелого рабочего дня, далеко идти, манит мягкий уютный диван, льет дождь и так далее.
Поэтому выведен самый простой способ победить себя — иметь дома собственный, пусть даже миниатюрный спортзал. Причем оборудовать его можно, избежав внушительных затрат. В статье расскажем, как все сделать правильно, опираясь на рекомендации экспертов-тренеров.
Какой размер комнаты подходит
Устраивать домашний спортзал можно уже в комнате площадью от 8 м2. Можно и в меньшей, но тогда будет дискомфорт от отсутствия свободного пространства. Под спортзал можно выделить часть гостиной.
Этого достаточно для установки стеллажа с мелким спортивным инвентарем, для размещения стандартных тренажеров. Например, беговые дорожки бывают даже складными и разборными — об этом можно почитать у экспертов АллоЮа. Поэтому такие тренажеры можно убирать на время растяжки, пилатеса или силовых упражнений.
Совет: важно, чтобы в помещении было достаточно света и была функция проветривания.
Учитывайте, что тренировки могут быть достаточно шумными, поэтому стоит уберечь психику соседей от звуков сверху. Позаботьтесь о шумоизоляции пола: настелите резиновые коврики или пробковое покрытие. Тогда кардио с прыжками или нагрузки с гирями не потревожат живущих снизу.
Что купить
Приобретение спортивного инвентаря и тренажеров зависит от того, на упражнения вы будете выполнять.
- Когда это фитнес, растяжки или пилатес по видеопрограммам — достаточно хорошего коврика, эластичных резинок, набора гантелей и скакалки.
- Если хочется кардионагрузок, обратите внимание на степер, тренажер велосипед или беговую дорожку.
- Для силовых тренировок можно выбирать дельта-машины, рычажную тягу, машину Смита с противовесом. Но не забывайте, что эти агрегаты достаточно габаритные и шумные.
Нужны ли зеркала
Ответ экспертов однозначен — обязательно. Хотя бы одно большое на стене быть должно. Благодаря зеркалу вы сможете отслеживать правильность выполнения упражнения, а также наслаждаться результатом, который будете достигать с каждой тренировкой.
Важный момент
Если вы решаетесь на покупку тренажеров, учитывайте, что каждый из них подлежит гарантийному обслуживанию. Срок чаще составляет 2-3 года. По его истечению важно проводить технический осмотр спортивного оборудования, смазывать подвижные элементы, контролировать затяжку винтов и состояние тросов.
Не забывайте о том, что самый главный враг спортивного тренажера — пыль, которая скапливается в подвижных узлах. Поэтому проводите регулярную умеренно влажную чистку. При малейших подозрениях на неисправность или некорректную работу обращайтесь к специалистам за сервисным обслуживанием.
